Schudnite rýchlo a ľahko

Upravte svoj životný štýl

Je to známy príbeh: Sľubujete si ctiť každodennú eliptickú rutinu a počítať každú jednu kalóriu. Ale čoskoro sa pristihnete pri tom, ako si v kancelárii vychutnávate koláčik…ups, kde je vaša diéta?

cvičení

Existuje lepší spôsob: Vymeňte prístup typu všetko alebo nič za jedno alebo dve zdravé zmeny v každodennej rutine. „Toto môže viesť k väčšej strate hmotnosti, než ste si kedy mohli predstaviť,“ hovorí autorka knihy The Cheater\’s Diet Marissa Lippertová.

V reštaurácii si objednajte zdravšiu variantu

„Kedysi som sa stravoval v reštauráciách až deväťkrát týždenne. Znížil som to na raz týždenne a objednal som si šalát s grilovaným kuracím mäsom namiesto veľkej misky cestovín a zhodil som 9 kg za mesiac,“ hovorí Kerri Butler.

ovoce

Preskočte oddelenie so slanými či sladkými pochúťkami

„Dosiahla som svoju vysnenú váhu po tom, čo som prestala nakupovať rôzne maškrty v obchode s potravinami. Keby som chcela vrecúško s čipsami alebo niečo sladké, musela by som ísť do obchodu. A to sa mi teda vôbec nechce, takže si radšej nechám zájsť chuť.“

Doprajte si raňajky s hodnotou 300 kalórií

„Zvykla som vynechávať raňajky. Teraz si ich však doprajem v podobe zdravej zmesi bielkovín a celozrnných potravín, hodnota je zhruba 300 kalórií. So sebou si beriem sendvič s arašidovým maslom a jablkom. Takto potlačím hlad a potom toľko toho počas dňa nezjem.“

Zacvičte si

„Snažím sa zacvičiť si kedykoľvek je to možné, aj keď si len trochu zaskáčem alebo zatancujem počas reklamy v televízii. Takto spálim nejaké extra kalórie a hlavne nemám potrebu stále niečo prežúvať. Cítim sa oveľa lepšie.“

Zbavte sa zlozvykov

„Prestal som fajčiť a začal cvičiť. Mám aj osobného trénera. Kým som fajčil, nemohol som cvičiť, necítil som sa zdravo. Vďaka cvičeniu a skoncovaniu s fajčením som zhodil 17 kg za 3 mesiace.“


Jak bude reklama vypadat?
-
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup